EL TAI CHI Y SUS BENEFICIOS

Este articulo lo Dedico a una Maestra autentica que dedica tiempo a compartir el bienestar y el desarrollo haciendo Tai Chi.

Con Cariño Mamá Mary.

El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo. 

Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que el Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.

El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.

¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para tu salud?

Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:

• Reduce la presión arterial alta
• Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos
• Reduce la depresión y la ansiedad
• Evita las caídas en adultos mayores
• Fortalece la salud cardiovascular
• Ayuda a dormir mejor
• Alivia el dolor crónico
• Incrementa la agilidad y la energía
• Da una sensación de bienestar y de armonía general
• Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. 

Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.

Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).

Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico:  un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.

Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos.

Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Cuando el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán como nuevos.

Articulo publicado en: http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio

Arte Marcial en Busca del equilibrio espiritual.

FORMA 24

FORMA 10

Vive.

Sabiduria

Disfrutar de la vida

Alumnos Problema o Estudiantes en busca de ayuda.

Uno de los estados más  recurrentes en los ambientes áulicos es cuando uno o varios alumnos presentan conductas que no se ajustan al ambiente propuesto por el docente, estos alumnos regularmente tienden a ser estigmatizados mucho antes de acompañados, por poner un ejemplo mencionemos a  William, un chico que sin motivo aparente de problemas familiares, emocionalmente estable y con facilidad para relacionarse con sus compañeros y con algunos de sus maestros, este chico en ocasiones se presenta a clase con atuendo desaliñado, comienza a cambiar de actitud y se vuelve desatendido e irresponsable, empieza a generar distractores en el aula y discusiones constantes con más de uno de sus profesores.

El caso de William es muy usual con algunas variantes, en ocasiones no vemos el cambio porque este se presenta en un periodo de vacaciones o cuando cambian de grado escolar y lo único que se percibe es lo limitadamente observado por las condiciones académicas como bajas notas, irresponsabilidad en la entrega de actividades, es aquí donde afirmo que se estigmatiza al alumno, a partir de un comportamiento se comienza a dar calificativos desmedidos y absurdos acerca de la condición del estudiante (en algunos casos favorable como; eres inteligente, el mas listo de la clase, el genio, etc.) con comentarios lacerantes a la condición humana como inútil, flojo, tonto y quizá algunos mas sofisticados y que usan con crueldad y sarcasmo algunos docentes desde su especialidad, todo esto para lograr la frustración de la persona esperando con esta manera inconsciente la adaptación y la conciencia del estudiante. Hoy por hoy eso es violencia, hoy por hoy esas prácticas de manipulación en el aula van quedando atrás, hoy sabemos que las organizaciones pueden ser capaces de propiciar un cambio en sus miembros y tratándose de escuelas estas pueden ser organizaciones inteligentes que aprenden y que son capaces de gestar pensamientos alternativos para la solución de problemas (De Bono, 1985).

Cuando el docente limita su visión a uno o dos puntos de acción para la solución de una situación incurre sin advertirlo en el error de estigmatizar la acción por sobre a la persona e incurre en una linealidad que si en su estructura personal esta permitido puede ser frustrante, limitante y condicional dirigida al estudiante hasta que por la fuerza el estudiante termine cediendo a la voluntad del docente, pero ¿que hay de formador en este proceso?, ¿que hay de humano o empático en esta tarea? Lamentablemente algunas prácticas escolares no sustentan sus decisiones en el desarrollo de las personas, más bien lo sustentan en el desarrollo académico como si primero fuéramos conocimiento y luego personas, importa mas lo secundario, importa mas el extra que la base, importa mas lo que hagas y no lo que seas.

A medida que las instituciones comprendan la importancia de tomarse un minuto para conocer a la persona y poder definir objetivos en base en un esfuerzo centrado en el estudiante podremos comprender lo significativo que es fundamentar los aprendizajes desde una experiencia propia y desde la practica diaria (Senge, 2005) para poder mirar mas afondo a aquellos que piden ayuda en un problema que es íntimamente conocido.

Referencias.

Seis Sombreros para Pensar de Edward de Bono.

La Quinta Disciplina de Peter Senge.